2018-04-16 20:32    来源：养生大全

“吸烟有害健康”，相信喜欢抽烟的朋友对于这句话也并不陌生，吸烟对于身体来说，是百害而无一利的，但是很多人一下子也没有办法戒烟，小编建议，大家在抽烟的时候要避免下面几个时间啦，因为这几个时候吸烟最伤身。

一、4个时间吸烟最伤身

1、刚起床的时候

很多人都只记得“清晨一支烟，精神好一天”这句话，却忽视了另一句，“早上吸烟，早归西天”，虽然没有这么夸张，但是早晨吸烟危害的确很大。这时候闷了一晚的房间还没有让空气流通，烟雾容易重新吸收到肺里面去；同时，早上起床的时候还没吃饭，空腹吸烟更容易引发支气管炎，危害很大。

2、刚吃完饭后

有人说，“饭后一根烟，赛过活神仙”，饭后抽烟，的确是一种享受的事情，但是这对身体来说，危害也是很大的。在吃饭完的时候，血液循环加快，尼古丁被会更迅速的被吸收，被吸进的有害物质自然也增加了。另外还有一点就是，饭后吸烟，可能会导致肠胃功能紊乱。

3、喝酒的时候

喝酒、抽烟都是不利于健康的事情，很多人在喝酒的时候，就喜欢来一根烟，但这无疑是给身体带来更大的负担。

4、熬夜的时候

现在很多人的工作比较忙，常常会加班熬夜，但是熬夜的时候又有点困，点根烟提提精神，然而，人在熬夜时身体处于应激状态，血压可能会比较高。同时熬夜的时候，经常都是坐着的，体内血液循环也比较缓滞，熬夜的时候还抽烟可能会增加血液粘稠度，容易诱发各种急性心脑血管疾病，特别是本身就有高血压的人群。

二、抽烟的几点小建议

1、烟抽到剩三分之一时要丢掉

很多人都觉得一根烟不抽完是在是浪费，在抽烟的时候，常常到烟头烫手都要抽多几口才扔掉，其实，香烟越到后面有害物越多，建议烟抽到剩三分之一的时候，就丢掉。

2、抽烟后记得喝水

抽烟的时候，很多有害物质都会进入到血液中。而喝水虽然不能直接把有害物质排除体外，但是可以促进新陈代谢。

三、养肺的方法

其实，对于抽烟的人来说，最好的方法就是积极戒烟了，除此之外，建议日常也要多注意肺部的养护：

1、注意运动

运动有利于身体健康，特别是经常抽烟的人，平时应该注意运动，可以选择慢跑之类的有氧运动，有利于增强肺功能，另外，上下楼梯、太极拳也是不错的选择，但需要注意的是，运动后不能立刻吸烟的。

2、养肺食疗

（1）冰糖炖雪梨

材料：雪梨2个、冰糖30-60克。

做法：先把雪梨洗干净，去皮、核，放入瓷碗内，加入适量的冰糖，隔水炖，等到冰糖溶化了就可以了。

功效：润肺清热、生津止渴。

（2）润肺银耳羹

材料：银耳5克，冰糖50克。

做法：银耳泡发后撕成片状。放入锅中，加入适量的清水，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小时，最后加入冰糖即可。

总而言之，吸烟的危害是很大的，所以最好的方法就是积极戒烟了，建议可以多运动一下，有助于冲淡烟瘾。